"Mencegah lebih baik dibanding Mengobati " = " Kesehatan itu Mahal "

Archive for the ‘Rambut’ Category

Makanan Bergizi Untuk Kesehatan Rambut

Tubuh manusia tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa pasokan makanan yang tepat. Makanan berguna sebagai energi untuk seluruh tubuh, dan juga untuk pertumbuhan rambut. Makan makanan yang tepat memungkinkan tubuh Anda untuk mendapatkan energi yang diperlukan untuk menjaga rambut Anda sehat dan juga untuk menjaga anda dari kehilangan rambut Anda.

Ada banyak nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh kita untuk memproduksi rambut baru. Jika kurang salah satu, poros rambut dapat menjadi lemah sehingga menyebabkan rambut rontok. Kadang, hanya mengubah diet Anda dengan memasukkan beberapa makanan bergizi dapat mengurangi jumlah pengguguran yang Anda alami.

makanan bergizi yang harus anda tambahkan dalam diet anda untuk mendapatkan rambut sehat

  • Ayam & Telur
    Rambut sebagian besar terbuat dari protein sehingga makanan kaya protein adalah tiket tercepat untuk mencegah rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Ayam dan telur adalah sumber protein untuk membantu menghasilkan keratin. Tanpa protein yang cukup, orang bisa mengalami rambut rapuh lemah.
  • Kacang-kacangan
    Dikemas dengan belerang, besi, dan biotin, kacang-kacangan merupakan sumber vitamin E, yang meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala dan inositol yang mempertahankan akar rambut sehat. Walnut juga merupakan sumber zat seng yang baik, seperti almond dan kacang mete. Kekurangan seng dapat menyebabkan rambut rontok.
  • Buah-buahan
    Apel, pisang, berries, melon, dan jeruk adalah buah terbaik untuk menyediakan tubuh Anda dengan vitamin yang tepat untuk mengurangi rambut rontok.
  • Sayuran
    Brokoli dan bayam merupakan sumber vitamin A dan vitamin C, yang menghasilkan sebum. Sebum adalah zat berminyak, disekresikan oleh folikel rambut dan kondisioner rambut alami tubuh. sayur juga menyediakan kalsium dan besi.
  • Ikan salmon
    Salmon adalah sumber protein berkualitas tinggi, yang mengandung asam lemak omega-3, vitamin B12 dan zat besi. Omega-3 asam lemak yang dibutuhkan untuk mendukung kesehatan kulit kepala dan kekurangan yang dapat menyebabkan kulit kepala kering dan rambut. Jika Anda seorang vegetarian maka untuk mendapatkan Omega-3, Anda dapat menggantikannya dengan memasukkan satu atau dua sendok makan biji rami tanah dalam diet harian Anda.
  • Seafood
    sangat penting untuk pertumbuhan rambut dan pemeliharaan. Ikan mengandung belerang dan menyediakan asam lemak yang diperlukan untuk perawatan rambut kesehatan. Makanan yang kaya zinc seperti udang, kerang dan tiram yang baik untuk membantu mencegah rambut rontok dengan memperkuat akar rambut. Seng memiliki peran penting dalam banyak fungsi tubuh, termasuk pertumbuhan rambut, membantu membangun sel-sel, dan membantu penyerapan vitamin lain.
  • Air
    Mengkonsumsi sedikitnya delapan sampai sembilan gelas air per hari akan membantu mengangkut nutrisi yang dibutuhkan untuk rambut Anda dan membantu menjaga rambut basah dan kuat.
  • Gandum
    Gandum memiliki kandungan serat yang tinggi, serta kandungan seng, zat besi dan vitamin B.
  • Tiram
    Tiram memiliki kandungan zat mineral seng yang berfungsi sebagai antioksidan kuat.
  • Susu Rendah Lemak
    Susu merupakan sumber penting kalsium, salah satu mineral yang berguna bagi rambut.

sumber : zonakesehatan wordpress

Advertisements

Cara Mengatasi Rambut Kering


Beberapa hal yang menyebabkan rambut menjadi kering dan rusak yaitu :

– Terkena sinar matahari dalam waku lama
– Menyisir rambut dengan cara tidak tepat, misalnya menyisir rambut dalam keadaan basah atau menggunakan sisir bergigi rapat
– Pewarnaan rambut yang tidak sesuai ketentuan
– Penggunaan zat kimia salon yang berlebihan

cara mengatasi rambut kering yaitu :
1. Saat menata rambut perhatikan hal berikut:
kita tidak bisa menghindari penggunaan alat-alat yang membuat rambut menjadi kering, misalnya alat pengeriting rambut, blow dryer, sasak, dan sejenisnya. Alat-alat tersebut mengeluarkan panas cukup tinggi sehingga bisa merusak rambut. Jadi, kalau rambut Anda terlihat kering dan kusam, hentikanlah sejenak aktivitas menata rambut. Biarkan rambut Anda beristirahat dan menemukan kecemerlangannya kembali

2. Jangan Mengikat Rambut saat Istirahat atau Tidur
Beberapa orang memiliki kebiasaan ini, tidur dengan mengikat rambut. Padahal, ini kurang baik untuk kesehatan rambut karena rambut sudah cukup lelah diikat selama seharian Anda beraktivitas. Jadi, lepaskan ikatannya saat Anda beristirahat dan biarkan rambut bernapas.

3. Hindari Keramas Setiap Hari
Secara alami, rambut memproduksi zat semacam minyak. Kadarnya berbeda-beda untuk tiap-tiap orang. Beberapa orang dengan kadar minyak tinggi, perlu keramas tiap hari untuk membersihkan rambut. Namun, bagi pemilik rambut kering, hal ini justru semakin membuat rambut kusut, kusam, dan gampang rontok. Jadi, keramaslah dua hari sekali, itu sudah cukup.

4. Jangan Menggaruk Kulit Kepala Berlebihan saat Keramas
Menggaruk kepala sering kita lakukan saat keramas untuk memastikan rambut bersih dari kotoran. Namun, menggaruk dengan cara berlebihan bisa merusak kulit kepala sehingga mengurangi pelembap alami rambut yang dihasilkan.

5. Hindari Membilas Rambut dengan Air Panas
Bagi Anda yang memiliki kesukaan mandi uap atau mandi dengan air hangat, perlu diketahui bahwa membilas rambut dengan air panas bisa merusak rambut. Oleh karena itu, lebih baik jika Anda tetap membilas rambut menggunakan air dingin.

6. Perhatikan Cara Menyisir yang Baik
Menyisir rambut mungkin hal sederhana dan kita lakukan setiap hari berulang-ulang sepanjang hidup kita. Namun, kita sering melakukan cara yang salah dalam menyisir rambut, yaitu menyisirnya dalam keadaan basah atau menggunakan sisir bergigi rapat. Rambut kering dalam keadaan basah menjadi sedikit rapuh. Menyisirnya dalam keadaan seperti ini bisa menyebabkan rambut patah dan rontok. Apalagi, jika menggunakan sisir bergigi rapat.
Cara yang baik adalah membiarkan rambut Anda kering alami sebelum Anda menyisirnya.

7. Menggunakan Kondisioner yang Tepat
Kondisioner adalah pelembab rambut. Biasanya, digunakan setelah keramas. Kondisioner biasa digunakan untuk mengatasi rambut kering. Namun, kalau penggunaannya tidak tepat, hasilnya menjadi kurang baik. Pastikan sampo sudah benar-benar terbilas bersih sebelum Anda menggunakan kondisioner.

8. Gunakan Masker jika Rambut Benar-benar Kering dan Rusak
Beberapa masker dan obat-obatan rambut bisa Anda peroleh di toko-toko atau Anda buat sendiri dengan cara mudah.
Beberapa bahan untuk Masker diantaranya sebagai berikut:
– Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung vitamin E dan antioksidan dalam jumlah yang cukup besar. Zat tersebut terbukti membantu melembapkan rambut kering yang rusak. Biasanya, digunakan sambil memijat perlahan tempurung kepala, sekitar 30 menit sebelum keramas.
– Minyak esensial
merupakan kombinasi minyak zaitun dingin dan minyak rosemary. Yang harus diperhatikan, jangan menggunakan minyak rosemary saat hamil karena minyak ini memiliki pengaruh kurang baik terhadap kandungan.
– Madu
Penggunaan madu sebagai pelembap kepala sudah dikenal sejak dulu. Biasanya, madu digunakan bersama dengan yoghurt, almond, dan minyak zaitun.
– Buah Alpukat
Buah ini tidak hanya enak dimakan, tetapi baik untuk perawatan rambut. Biasanya, dicampur dengan santan sampai mengental. Lalu, dioleskan secara merata di kulit kepala.

sumber : kompas online

Tips Mengatasi Rambut Rontok

  1. Makanlah makanan yang bergizi terutama yang banyak mengandung protein dan zat besi . Protein sangat penting untuk pertumbuhan organ tubuh termasuk rambut. Sumber protein utama berasal dari ikan, telur, kacang kacangan seperti kedelai,  dan yoghurt.
  2. Oleskan kondisioner yang mengandung ginseng agar rambut sehat berkilau dan tidak mudah patah. Selagi Anda memakai kondisioner, sisirlah rambut dengan sisir bergigi jarang. Fungsinya agar rambut tidak menjadi kusut saat dibilas dan menghindari rontoknya rambut akibat tertarik oleh sisir.
  3. Pilih shampo herbal atau sampo yang ekstra ringan agar kulit kepala lebih nyaman.
  4. Hindari menggunakan air dengan suhu panas berlebih saat keramas. Gunakan air dingin atau hangat kuku.
  5. Keringkan rambut tanpa hairdryer dan juga saat memakai handuk menguceknya harus dengan lembut. Rambut yang dikucek-kucek terlalu keras dengan handuk akan mudah tercabut dari akarnya karena kulit kepala sangat lembab. Sebaiknya Rambut cukup diangin-anginkan saja.
  6. Pakaikan hair tonic atau serum untuk menyuburkan rambut. Hair tonic yang mengandung ginseng bagus untuk merangsang pertumbuhan rambut baru.
  7. Sebisa mungkin hindari minuman yang mengandung kafein karena tidak baik bagi pertumbuhan rambut.
  8. Keramaslah dengan sampo yang mengandung ginseng , yang berfungsi membersihkan rambut dari segala kotoran dan menguatkan batang rambut sehingga tidak mudah patah.
  9. Gunakan masker rambut sebagai nutrisi untuk merawat dan memulihkan kesehatan dan keindahan rambut. Pakai 2-3 kali seminggu.
  10. Kurangi penggunaan gel rambut, krim, minyak rambut, pewarna rambut dan spray rambut . Sebaiknya gunakanlah produk yang terbuat dari bahan alami.
  11. Jika rambut masih terjadi kerontokan terus , periksakan ke dokter ahli dermatologi.

sumber : kompas online

Tag Cloud